{"id":10454,"date":"2019-06-18T12:39:33","date_gmt":"2019-06-18T12:39:33","guid":{"rendered":"https:\/\/nutrical-demo.pbminfotech.com\/nutrition\/?p=10454"},"modified":"2024-11-06T22:11:45","modified_gmt":"2024-11-06T22:11:45","slug":"tips-for-staying-healthy-on-vacations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/2019\/06\/18\/tips-for-staying-healthy-on-vacations\/","title":{"rendered":"Co\u00a0zje\u015b\u0107 na\u00a0\u015bniadanie? Jak powinno wygl\u0105da\u0107 zdrowe \u015bniadanie?"},"content":{"rendered":"<p>Pierwsze \u015bniadanie uchodzi za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia. Dlatego powinno by\u0107 od\u017cywcze, aby uzupe\u0142ni\u0107 energi\u0119 po ca\u0142onocnym po\u015bcie. Pomijanie tego posi\u0142ku, jest du\u017cym b\u0142\u0119dem i mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na wzrost \u0142aknienia w drugiej cz\u0119\u015bci dnia. Co najlepiej je\u015b\u0107 na \u015bniadanie, aby mie\u0107 energi\u0119 do pracy i nauki? Sprawd\u017a tak\u017ce, co najlepiej spo\u017cywa\u0107 na \u015bniadanie na diecie.<br \/>\n<!--more-->Od\u017cywcze \u015bniadanie ma wp\u0142yw przede wszystkim na stabilizacj\u0119 \u0142aknienia w ci\u0105gu ca\u0142ego dnia. Kluczowe dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu jest utrzymanie stabilnego poziomu glukozy. Pomini\u0119cie \u015bniadania najcz\u0119\u015bciej wp\u0142ywa na to, \u017ce kalorie, kt\u00f3re nie zosta\u0142y spo\u017cyte w pierwszej po\u0142owie dnia, s\u0105 kompensowane wieczorem. Mimo tego, \u017ce w ci\u0105gu doby zostanie spo\u017cytych mniej posi\u0142k\u00f3w, to pozosta\u0142e zwykle s\u0105 wi\u0119ksze obj\u0119to\u015bciowo. Takie nawyki \u017cywieniowe przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozwoju nadwagi i oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n<h4><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-15\" src=\"http:\/\/dietainvitro.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/img-5.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"296\" \/>\u015aniadanie na diecie<\/h4>\n<p>Maj\u0105c na uwadze korzy\u015bci zwi\u0105zane ze spo\u017cywaniem pierwszego \u015bniadania, warto uwzgl\u0119dni\u0107 ten posi\u0142ek w swoim jad\u0142ospisie i popracowa\u0107 nad tym, by rzeczywi\u015bcie by\u0142 syty, zdrowy i od\u017cywczy.<\/p>\n<p>Z pewno\u015bci\u0105 pierwsze \u015bniadanie powinno by\u0107 dostosowane do naszych preferencji \u017cywieniowych. Dla lubi\u0105cych \u015bniadania na s\u0142odko bardzo dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie owsianka na mleku ro\u015blinnym lub z jogurtem, podawana z owocami i orzechami. Nale\u017cy zrezygnowa\u0107 m.in. z pieczywa cukierniczego. Dla os\u00f3b wybieraj\u0105cych \u015bniadania wytrawne dobr\u0105 propozycj\u0105 b\u0119d\u0105 jaja, np. pod postaci\u0105 jajecznicy podawane z chlebem \u017cytnim i warzywami. Tak zbilansowane \u015bniadanie dostarczy energii i zapewni uczucie syto\u015bci na d\u0142ugi czas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pierwsze \u015bniadanie uchodzi za najwa\u017cniejszy posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia. Dlatego powinno by\u0107 od\u017cywcze, aby uzupe\u0142ni\u0107 energi\u0119 po ca\u0142onocnym po\u015bcie. Pomijanie tego posi\u0142ku, jest du\u017cym b\u0142\u0119dem i mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na wzrost \u0142aknienia w drugiej cz\u0119\u015bci dnia. Co najlepiej je\u015b\u0107 na \u015bniadanie, aby mie\u0107 energi\u0119 do pracy i nauki? Sprawd\u017a tak\u017ce, co najlepiej spo\u017cywa\u0107 na \u015bniadanie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11195,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6,7],"tags":[10,12],"class_list":["post-10454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-health","tag-motivation","tag-protein"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10454"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10454\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11248,"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10454\/revisions\/11248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11195"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietainvitro.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}