Pierwsze śniadanie uchodzi za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlatego powinno być odżywcze, aby uzupełnić energię po całonocnym poście. Pomijanie tego posiłku, jest dużym błędem i może mieć wpływ na wzrost łaknienia w drugiej części dnia. Co najlepiej jeść na śniadanie, aby mieć energię do pracy i nauki? Sprawdź także, co najlepiej spożywać na śniadanie na diecie.
Odżywcze śniadanie ma wpływ przede wszystkim na stabilizację łaknienia w ciągu całego dnia. Kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jest utrzymanie stabilnego poziomu glukozy. Pominięcie śniadania najczęściej wpływa na to, że kalorie, które nie zostały spożyte w pierwszej połowie dnia, są kompensowane wieczorem. Mimo tego, że w ciągu doby zostanie spożytych mniej posiłków, to pozostałe zwykle są większe objętościowo. Takie nawyki żywieniowe przyczyniają się do rozwoju nadwagi i otyłości.

Śniadanie na diecie

Mając na uwadze korzyści związane ze spożywaniem pierwszego śniadania, warto uwzględnić ten posiłek w swoim jadłospisie i popracować nad tym, by rzeczywiście był syty, zdrowy i odżywczy.

Z pewnością pierwsze śniadanie powinno być dostosowane do naszych preferencji żywieniowych. Dla lubiących śniadania na słodko bardzo dobrym rozwiązaniem będzie owsianka na mleku roślinnym lub z jogurtem, podawana z owocami i orzechami. Należy zrezygnować m.in. z pieczywa cukierniczego. Dla osób wybierających śniadania wytrawne dobrą propozycją będą jaja, np. pod postacią jajecznicy podawane z chlebem żytnim i warzywami. Tak zbilansowane śniadanie dostarczy energii i zapewni uczucie sytości na długi czas.