Wielu z nas uważa, że zmiana dotychczasowych nawyków jest nie lada wyzwaniem. Zwykle czekamy na odpowiedni moment – nowy tydzień, nowy miesiąc lub początek roku. Jednak im wcześniej wprowadzimy nawet niewielkie modyfikacje naszego stylu życia, tym krócej będziemy czekać na efekty, które przybliżą nas do założonego celu. Dlaczego w ogóle chcemy rezygnować z dotychczasowych przyzwyczajeń i wyrobić w sobie zdrowe nawyki? Najważniejszym benefitem jest poprawa zdrowia i obniżenie ryzyka wystąpienia chorób metabolicznych takich jak otyłość, cukrzyca typu 2 i schorzenia układu sercowo-naczyniowego. Atrakcyjna sylwetka będzie miłym efektem ubocznym.

Warzywa i owoce

Bardzo ważny jest udział warzyw i owoców, które są zasobne w błonnik i zapewnią prawidłowe działanie układu pokarmowego. Włókno pokarmowe pęcznieje w żołądku, co daje uczucie sytości, dodatkowo ma wpływ na rytm wypróżnień.